e max

to macie troche po angielsko o t3 z jakiegos fora tylko nie pamietam jakiego moze sie przyda ja bede swoj cykl opieral o wiekszosc zawartych tu informacji I mysle ze mozna by bylo do najblizszej masowki dolozyc 12,5mcg ed Are steroids absolutely necessary on T3? This is very dependent on the user. Diet must be flawless, only reasonable doses [...]

jestem stekat ;) "1. Poniedziałek: Szerokość pleców A. Podciąganie podchwytem B1. Ściąganie na prostych B2. Ściąganie drążka szeroko C. Facepull D. Wiosło na prostych 45' " B1 i B2 jelsi sa w takiej kolejnosci, (cóż podejzewam ze w nst mikro cyklu beda zamienione miejscami) to sciaganie na prostych dałbym 10 a drazek szeroko 8. swoja [...]

[...] T2: 4*8/ 5*8 D. Zuraw - zrobilam tylko 2 serie ss wiec dorzucilam zurawia T1: - T2: 0*8/ 4(ciezar razem)*8 http://www.youtube.com/watch?v=RSn-_4g8gk0 E. Łydki stojac 7+7+7+max T1: 90*15/ 100*12 T2: 70* 7/7/7/5 Filmiki nie grzesza jakoscia no ale niestety to tylko telefon i jeszcze ustawiany czasami za daleko bo inaczej sie nie da. no ale moze [...]

[...] Bułgar T1: 9 x8/ 10 x7/ 11 x4 T2: 9 x10/ 10,5 x8 D. Zuraw - podobnie jak Monia, ale się zgrałyśm, tez 2 serie ss i zuraw na koniec T1: - T2: 0x8/ 4x8 E. Łydki stojac 7+7+7+max T1: 70 x7/7/7/8 T2: 80 x7/7/7/6 Trening jest super mocny. Ta superseria nieźle daje popalić. Zuraw i wspięcia na koniec super! Chyba tak zostawię ten zestaw. Będę [...]

[...] bylo opcji na 3 serie. D. Żuraw 8 zlapal mnie skurcz po pierwszych powt, dokonczylam seria ale pozniej juz trzymalo, kolejnej serii nie dalo rady zrobic E. Łydki siedząc max 35*15/ 45*12 niby przeszedl ten skurcz, niby nie.. dlatego tylko dwie serie. robilam siedzac bo maszyna smitha byla zajeta Bardzo dobrze wszedl ten trening dzisiaj [...]

--== Nogi ==-- Czas: 43min A. Przysiad T3: 20*5/40*5/50*5/60*4/65*4 T4: 20*5/30*5/40*5/50*5/60*4/70*4 ostatnia seria juz nie na maxa gleboko. dalej mnie boli pod koscia biodrowa-cos sobie musialam naciagnac,tydzien byl spokoj-przyszedl trening nog i znowu.. uciazliwe to jest przy przysiadach B. RDL T3: 40/50/60/70*5/ 82,5*1 T4: [...]

[...] i kursy ochrony, znajomosc sztuk walki) -Trener na silowni/fitnesu (na fitnes potrzebne papiery, do silowni tez by sie przydaly) -Gwiazda porno (tu chyba pomyliles kraje, max zarobku 5.000 i cale zycie wytykanie palcami, nie mysl ze twoi znajomi nie dojda do filmow z toba w roli gownej i kazda dziewczyna z sasiedztwa bedzie wiedziala ze [...]

postanowilem zaszalec - 2 porcje PI.M.P BLA.ST Panowie to co sie ze mna dzialo - przegiecie !!! MOC MOC MOC MOC !!!! nie jestem z tych do p1m.puj.e produkty , opinia calkowicie obiektywna , zero stronniczosci POMPA 10/10 Pobudzenie MAX MAX MA SMAK - 5/10 ROzpuszczalnosc 7/10 cos tam zostalo ale wypilem bez jękniecia Wszedlem na pakownie - [...]

[...] czujesz się na siłach Jim zaleca wyliczenie procentów z maksa pomniejszonego o 10% Na kolejny cykl zwiększasz swój maks (na podstawie, którego wyliczysz %) dla wyciskań o max 2,3kg (5lbs), dla martwego i przysiadu o maks 4,6 kg (10lbs) swojego maksa nie musisz koniecznie sprawdzać robiąc 1 powtórzenie z największym ciężarem jaki dasz radę [...]

[...] też, ale do tego trza siłki), tak więc zrobiłam najkrótszy : rzeźnia Moralesa = 4x (burpees, pajacyki, mountain climbers, walka z cieniem, przerwa - po 30s) Pon, 20.06, max cz.1 Trening - maxy cz.1 Sprawdzałam przed wątkiem Lejjli, wiec bez żadnych pasów, poza tym jak widać lekko przegłodzona, bo od owsianki nic nie jadłam (piękny czas [...]

Manzanares czytałam };-) _____________________________________ 17-02-2013 tydz 6/7 DT -> dzień 1 1. przysiad 3x75%/85%/95% max 55 kg 40kg/45kg/50kg 35kg/42kg/47kg 2. bułgarski 5x10 na nogę 2x11kg 9/9/9/9/8 2x10 kg 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 50kg/10/10/9/9/9 50kg 10/10/10/9/8 4. brzuch 3x 6-8 russian 3x15 5kg brzuszki 3x15 5kg [...]

Viki };-) _________________________________________ 22-02-2013 tydz 7/5 DT -> dzień 3 1. MC 5/3/1+max 52/58/64 kg 1+2 5x 44kg/52kg/58kg 2. żuraw 5x max 5/5/5/5/5/4 7/6/5/5/5 3. przysiad przedni 5x10 30kg 10/10/8/8/8 30 kg 10/10/5+5/8/8 4. brzuch 3x6-8 russian 5 kg 3x20 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 brzuszki z obciążeniem 10 [...]

23-02-2013 tydz 7/6 DT -> dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 5/3/1+max 5x19kg/3x22kg/1x24kg 3x 18kg/20kg/22 kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 8kg x10/8/8/7/6 8kg x10/10/9/8/8 3. opuszczanie 5 x max 5/5/4/4/4 5/5/4/4/3 4. podciaganie/opuszczanie z gumą 3x 6 2Np+4No/6No/6No 6No/6No/6No legenda N-nachwyt o/p-opuszczenie/podciągnięcie 5. [...]

08-03-2013 tydz 9/5 tydz DT -> dzień 3 1. MC 5x5 max 70 kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/5 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/8/6/8/7 30kg 10/10/10/10/9 4. brzuch 3x6-8 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 7,5 kg 3x15 spięcia 2x5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 [...]

Moc była @-| ale nie za miła i się oddaliła }:-( _____________________________ 09-03-2013 tydz 9/6 jak ten czas leci @-| DT -> dzień 4 1. wyciskanie żołnierskie 5x max 27 kg 10kg/14kg 5x18kg/5x20kg/4x23kg 2. wyciskanie sztangielek – arnoldki 5x 10 6kg x10/10/10/10/8 }:-( 8kg x10/8/8/7/6 3. opuszczanie 5 x max 5/5/4/3/1 %-) 5/5/4/4/4 4. [...]

12-03-2013 tydz 10/2 DT -> dzień 3 1. MC 3x3 max 70 kg 40kg/45kg 50kg/56kg/62kg 32kg/42kg 48kg/56kg/62 kg 2. żuraw 5x max 6/6/6/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 32kg 8/7/7/6/6 32kg 8/8/6/8/7 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) prostowanie nóg na ławce 3x12 russian 5kg 3x20 spięcia 5kg 3x15 prostowanie nóg na ławce 3x12 [...]

19-03-2013 tydz 11/2 DT -> dzień 3 1. MC nowy max 74 kg Podchodziłam dwa razy do 79 kg i podniosłam ale widzę na filmie, że grzbiet gubiłam {{:-( 2. żuraw 5x max 5/5/5/5/4 6/6/6/5/4 3. przysiad przedni 5x10 30kg 9/9/9/8/7 32kg 8/7/7/6/6 4. brzuch 3x6-8 russian 7,5 kg 3x15 k2e 4/3/3 brzuszki 2x5kg 3x15 russian 7,5 kg 3x15 k2e 3/3/3 %-) [...]

[...] 24kg/26kgx6/28kgx6/28kgx4 B2. Rozpiętki 4 x 8 - 10; 2min przerwy; pełne rozciągnięcie; wykonujemy do połowy zakresu ruchu 3,5kg/4,5kg/4,5kg/4,5kg C. Pompki odwrotne 3 x 4-6+max+max, 2min przerwy; (nogi na piłce) 8/7/7 D. Rozciąganie klatki 1 x 60-90s. 1 min; pełne rozciągnięcie E1. Wycisk hantli siedząc (chwyt młotkowy) 5 x 4 - 6 [...]

[...] 5,5kg/7,5kg/8,5kg/9,5kg B2. Ściąganie drążka wyciągu górnego 4 x 8 - 10 (guma); 2 min przerwy; staramy się trzymać łokcie przy żebrach guma C. Podciąganie nachwyt 3 x 4-6+max+max; 2 min przerwy; kontrolowany ruch 1,5p+4op/1,5p+4op/0,5p+0,5p+4op/0,5p+3op 1p+5op/1p+5op/5op/4op 2p+3op/1p+4op/5op/5op D. Rozciąganie 1 x 60-90s EQI; 1 min przerwy; [...]

Siemanko %-) To tak ogolnie powiem - nogi bola coraz bardziej %-) Gratis prostownik tez boli. Siadac i wstawac juz ciezko tak ciagnie caly tyl nog + plecy %-) Przemile uczucie - bardzo to lubie :-D :-D Dzis dieta jak zawsze, czyli leci około 4500kcal , dodatkowo codziennie rano przed pierwszym posilkiem pije: AllNutrition BCAA Max Support 25g [...]